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Ejercicios de Kegel para embarazadas

Mujer embarazada

Si bien el Dr. Arnold Kegel concibió esta serie de ejercicios para sus pacientes con incontinencia urinaria en los años cuarenta, hoy día todos los especialistas (ginecólogos, matronas, etc.) recomiendan este tipo de ejercicios a mujeres de todas las edades con idea de tonificar su musculatura pélvica, ya no sólo para evitar problemas de incontinencia sino para facilitar el parto, la recuperación tras el parto y para un mayor disfrute del coito.

Los ejercicios de Kegel son los primeros ejercicios que puede hacer una mujer tras dar a luz de manera natural. Le ayudarán a recuperar la fuerza del suelo pélvico, cuya función es sostener ni más ni menos que la uretra, la vejiga, el útero y el recto.

Durante el embarazo o después del parto nuestros músculos pubocoxígeos pueden debilitarse debido al estiramiento y el esfuerzo, esto a su vez puede ser causa de pérdidas de orina cuando estornudamos, tosemos o simplemente reímos. Nada más incómodo que sufrir pérdidas de orina en situaciones tan cotidianas.

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Ejercicios de Kegel

Músculos del suelo pélvico

Los ejercicios de Kegel sirven para fortalecer los músculos pélvicos, tanto del hombre como de la mujer. En la mujer están especialmente indicados para evitar la incontinencia urinaria, para facilitar el parto y para favorecer la recuperación después del parto. Su extraño nombre se lo debemos al doctor Arnold Kegel, quien desarrolló este tipo de ejercicios para sus pacientes en los años 40 como método de control para la incontinencia urinaria.

Los ejercicios de Kegel consisten básicamente en contraer y relajar el músculo pubocoxígeo o músculo del suelo pélvico. El tonificar este músculo nos beneficiará igualmente en el ámbito sexual, dado que ganaremos en sensibilidad vaginal pudiendo apretar todo aquello que entre en nuestra vagina. Las relaciones sexuales a partir de entonces nunca serán iguales, tu pareja se morirá de ganas por sentir cómo aprietas su pene con tus paredes vaginales.

Muchas mujeres son capaces de hacer que su pareja llegue al orgasmo simplemente realizando este tipo de contracciones, con lo cual si además las combinamos con penetraciones suaves el orgasmo puede ser inolvidable.

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